Manfaat Minum Jus Semangka Sebelum Olahraga/Latihan Fisik

Siapa disini yang seringkali merasakan pegal-pegal saat atau setelah berolahraga atau latihan fisik? Pasti hal ini seringkali terjadi pada kalian bukan?

Sebenarnya hal ini merupakan hal yang wajar terjadi saat berolah raga atau latihan fisik dan jika anda sudah lama tidak berolahraga atau latihan fisik kembali.

Nah jika anda sering merasakan hal itu, anda tidak perlu khawatir lagi, karena kali ini saya mau berbagi tipsnya agar badan tidak pegal-pegal setelah berolahraga atau latihan fisik lagi.

Nah tipsnya yaitu dengan menggunakan Jus Dari buah semangka, kenapa semangka? Buah apakah itu? Apa saja manfaatnya? Nah Jika belum tahu simak artikel di bawah ini.

Artikel terkait:  Alasan Mengapa Jangan Mengkupas Kulit Apel

Apa Itu Semangka?

Semangka atau tembikai (Citrullus lanatus, suku ketimun-ketimunan atau Cucurbitaceae) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae), melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus). Semangka biasa dipanen buahnya untuk dimakan segar atau dibuat jus. Biji semangka yang dikeringkan dan disangrai juga dapat dimakan isinya (kotiledon) sebagai kuaci.

Sebagaimana anggota suku ketimun-ketimunan lainnya, habitus tanaman ini merambat namun ia tidak dapat membentuk akar adventif dan tidak dapat memanjat. Jangkauan rambatan dapat mencapai belasan meter.

Daunnya berlekuk-lekuk di tepinya. Bunganya sempurna, berwarna kuning, kecil (diameter 3cm). Semangka adalah andromonoecious monoklin, yaitu memiliki dua jenis bunga pada satu tumbuhan: bunga jantan, yang hanya memiliki benang sari(stamen), dan bunga banci/hermafrodit, yang memiliki benang sari dan putik(pistillum). Bunga banci dapat dikenali dari adanya bakal buah (ovarium) di bagian pangkal bunga berupa pembesaran berbentuk oval.

Buah semangka memiliki kulit yang keras, berwarna hijau pekat atau hijau muda dengan larik-larik hijau tua. Tergantung kultivarnya, daging buahnya yang berair berwarna merah atau kuning.

Tanaman ini cukup tahan akan kekeringan terutama apabila telah memasuki masa pembentukan buah. [Selengkapnya tentang semangka baca di: Wikipedia]

Manfaat Meminum Jus Semangaka Sebelum Latihan Fisik

Studi yang dipublikasi dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” tersebut melibatkan tujuh peserta pria. Mereka diminta bersepeda rutin dalam tiga hari yang berbeda.

Tim yang dipimpin oleh Encarna Aguayo di Technical University of Cartagena di Spanyol menguji jus alami semangka, jus semangka yang ditambah L-citrulline, dan minuman kontrol yang tidak mengandung L-citrulline. Ketiga minuman ini diberikan kepada relawan satu jam sebelum mereka berolahraga. Hasilnya, jus semangka alami dan jus semangka yang diperkaya L-citrulline dapat meredakan nyeri otot yang mereka rasakan

Bagaimanapun, L-citrulline dalam jus alami lebih baik untuk tubuh. Selain karena kandungan L-citrulline, jus ini juga mengandung zat kimia alami yang dapat mempercepat proses peluruhan asam laktat. Asam laktat inilah yang menimbulkan rasa terbakar di otot yang membuat tubuh terasa nyeri.

Dalam dua hari, peserta diminta untuk meminum jus semangka satu jam sebelum berolahraga. Sedangkan di hari ketiga, mereka hanya diberi minuman plasebo yang berwarna pink seperti jus semangka.

Dua puluh empat jam setelah berolahraga di hari ketiga, banyak peserta melaporkan mengalami pegal-pegal. Padahal di kedua hari sebelumnya, saat mereka minum jus semangka, mereka mengaku tidak terlalu pegal-pegal setelah olahraga.

Penulis studi Encarna Aguayo, profesor teknologi makanan di Technical University of Cartagena, mengatakan, “jus semangka dapat mengurangi pegal karena mengandung asam amino yang disebut L-sitrulin.“

"Senyawa tersebut meningkatkan aliran darah, sehingga meminumnya sebelum berolahraga dapat membantu otot mendapatkan lebih banyak oksigen," jelasnya.

Manfaat Lain Buah Semangka

1. Jantung Menjadi Lebih Sehat.

Buah semangka merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki sehingga dapat merawat jantung anda dengan baik.

2. Mata Akan Menjadi Lebih Sehat. 

Ini dikarenakan, buah ini mengandung betakaroten yang akan di ubah didalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan vitamin yang akan menyehatkan organ penglihatan mata anda.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang baik atau sangat ekstrem, seperti sekarang ini.

4. Perlindungan Dari Radikal Bebas.

Berbagai asap pabrik, asap kendaraan bermotor serta udara kotor yang terhirup dapat memicu masuknya radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan tubuh anda. Semangka mengandung senyawa karotenoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh seseorang.

5. Memperkuat Tulang Tubuh.

Ini dikarenakan, semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat sepanjang waktu, sangat cocok di konsumsi untuk para lansia.

6. Dapat Menyehatkan Organ Ginjal.

Karena buah semangka banyak mengandung air maka dengan Mengkonsumsi buah semangka akan membantu meningkatkan aliran urine. Dengan lancarnya aliran urine maka akan berdampak pula pada kesehatan organ ginjal di didalam tubuh.

7. Mengurangi Lemak Pada Tubuh.

Semangka merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang mana berperan mengurangi lemak berlebih yang berada di dalam tubuh anda, sangat cocok bagi yang ingin diet.

Kesimpulan

Sudah tidak perlu diragukan lagi akan khasiat buah semangka yang luar biasa ini, jadi silakan konsumsi buah semangka sekarang juga untuk merasakan khasiatnya secara langsung pada tubuh anda.

Penutup

Itulah tadi artikel Tentang Kesehatan Mengenai Manfaat Minum Jus Semangka Sebelum Olahraga/Latihan Fisik, Semoga dapat membanu sobat semua yang sedang kesulitan mendapatkan informasi tentang artikel tersebut.

Mohon maaf apabila ada salah kata, terima kasih juga sudah berkunjung dan membaca artikel yang ada pada blog ini, bila berkenan silakan beri masukan di akun jejaring social saya di Facebook , Twitter atau langsung berkomentar di kolom yang telah disediakan.