Manfaat Minum Jus Semangka Sebelum Olahraga/Latihan Fisik

Siapa disini yang seringkali merasakan pegal-pegal saat atau setelah berolahraga atau latihan fisik? Pasti hal ini seringkali terjadi pada kalian bukan?

Sebenarnya hal ini merupakan hal yang wajar terjadi saat berolah raga atau latihan fisik dan jika anda sudah lama tidak berolahraga atau latihan fisik kembali.

Nah jika anda sering merasakan hal itu, anda tidak perlu khawatir lagi, karena kali ini saya mau berbagi tipsnya agar badan tidak pegal-pegal setelah berolahraga atau latihan fisik lagi.

Nah tipsnya yaitu dengan menggunakan Jus Dari buah semangka, kenapa semangka? Buah apakah itu? Apa saja manfaatnya? Nah Jika belum tahu simak artikel di bawah ini.

Artikel terkait:  Alasan Mengapa Jangan Mengkupas Kulit Apel

Apa Itu Semangka?

Semangka atau tembikai (Citrullus lanatus, suku ketimun-ketimunan atau Cucurbitaceae) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae), melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus). Semangka biasa dipanen buahnya untuk dimakan segar atau dibuat jus. Biji semangka yang dikeringkan dan disangrai juga dapat dimakan isinya (kotiledon) sebagai kuaci.

Sebagaimana anggota suku ketimun-ketimunan lainnya, habitus tanaman ini merambat namun ia tidak dapat membentuk akar adventif dan tidak dapat memanjat. Jangkauan rambatan dapat mencapai belasan meter.

Daunnya berlekuk-lekuk di tepinya. Bunganya sempurna, berwarna kuning, kecil (diameter 3cm). Semangka adalah andromonoecious monoklin, yaitu memiliki dua jenis bunga pada satu tumbuhan: bunga jantan, yang hanya memiliki benang sari(stamen), dan bunga banci/hermafrodit, yang memiliki benang sari dan putik(pistillum). Bunga banci dapat dikenali dari adanya bakal buah (ovarium) di bagian pangkal bunga berupa pembesaran berbentuk oval.

Buah semangka memiliki kulit yang keras, berwarna hijau pekat atau hijau muda dengan larik-larik hijau tua. Tergantung kultivarnya, daging buahnya yang berair berwarna merah atau kuning.

Tanaman ini cukup tahan akan kekeringan terutama apabila telah memasuki masa pembentukan buah. [Selengkapnya tentang semangka baca di: Wikipedia]

Manfaat Meminum Jus Semangaka Sebelum Latihan Fisik

Studi yang dipublikasi dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” tersebut melibatkan tujuh peserta pria. Mereka diminta bersepeda rutin dalam tiga hari yang berbeda.

Tim yang dipimpin oleh Encarna Aguayo di Technical University of Cartagena di Spanyol menguji jus alami semangka, jus semangka yang ditambah L-citrulline, dan minuman kontrol yang tidak mengandung L-citrulline. Ketiga minuman ini diberikan kepada relawan satu jam sebelum mereka berolahraga. Hasilnya, jus semangka alami dan jus semangka yang diperkaya L-citrulline dapat meredakan nyeri otot yang mereka rasakan

Bagaimanapun, L-citrulline dalam jus alami lebih baik untuk tubuh. Selain karena kandungan L-citrulline, jus ini juga mengandung zat kimia alami yang dapat mempercepat proses peluruhan asam laktat. Asam laktat inilah yang menimbulkan rasa terbakar di otot yang membuat tubuh terasa nyeri.

Dalam dua hari, peserta diminta untuk meminum jus semangka satu jam sebelum berolahraga. Sedangkan di hari ketiga, mereka hanya diberi minuman plasebo yang berwarna pink seperti jus semangka.

Dua puluh empat jam setelah berolahraga di hari ketiga, banyak peserta melaporkan mengalami pegal-pegal. Padahal di kedua hari sebelumnya, saat mereka minum jus semangka, mereka mengaku tidak terlalu pegal-pegal setelah olahraga.

Penulis studi Encarna Aguayo, profesor teknologi makanan di Technical University of Cartagena, mengatakan, “jus semangka dapat mengurangi pegal karena mengandung asam amino yang disebut L-sitrulin.“

"Senyawa tersebut meningkatkan aliran darah, sehingga meminumnya sebelum berolahraga dapat membantu otot mendapatkan lebih banyak oksigen," jelasnya.

Manfaat Lain Buah Semangka

1. Jantung Menjadi Lebih Sehat.

Buah semangka merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki sehingga dapat merawat jantung anda dengan baik.

2. Mata Akan Menjadi Lebih Sehat. 

Ini dikarenakan, buah ini mengandung betakaroten yang akan di ubah didalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan vitamin yang akan menyehatkan organ penglihatan mata anda.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang baik atau sangat ekstrem, seperti sekarang ini.

4. Perlindungan Dari Radikal Bebas.

Berbagai asap pabrik, asap kendaraan bermotor serta udara kotor yang terhirup dapat memicu masuknya radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan tubuh anda. Semangka mengandung senyawa karotenoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh seseorang.

5. Memperkuat Tulang Tubuh.

Ini dikarenakan, semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat sepanjang waktu, sangat cocok di konsumsi untuk para lansia.

6. Dapat Menyehatkan Organ Ginjal.

Karena buah semangka banyak mengandung air maka dengan Mengkonsumsi buah semangka akan membantu meningkatkan aliran urine. Dengan lancarnya aliran urine maka akan berdampak pula pada kesehatan organ ginjal di didalam tubuh.

7. Mengurangi Lemak Pada Tubuh.

Semangka merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang mana berperan mengurangi lemak berlebih yang berada di dalam tubuh anda, sangat cocok bagi yang ingin diet.

Kesimpulan

Sudah tidak perlu diragukan lagi akan khasiat buah semangka yang luar biasa ini, jadi silakan konsumsi buah semangka sekarang juga untuk merasakan khasiatnya secara langsung pada tubuh anda.

Penutup

Itulah tadi artikel Tentang Kesehatan Mengenai Manfaat Minum Jus Semangka Sebelum Olahraga/Latihan Fisik, Semoga dapat membanu sobat semua yang sedang kesulitan mendapatkan informasi tentang artikel tersebut.

Mohon maaf apabila ada salah kata, terima kasih juga sudah berkunjung dan membaca artikel yang ada pada blog ini, bila berkenan silakan beri masukan di akun jejaring social saya di Facebook , Twitter atau langsung berkomentar di kolom yang telah disediakan.

Alasan Mengapa Kulit Apel Jangan Di Kupas

Siapa Yang gak tahu buah yang satu ini hayo? Ya buah tersebut adalah apel. Apel adalah jenis buah-buahan, atau buah yang dihasilkan dari pohon buah apel. Buah apel biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan (siap dimakan), namun bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini memiliki beberapa biji di dalamnya.

Kebanyakan dari kita mengkonsumsi buah apel dengan mengkupas kulitnya terlebih dahulu, karena ingin menghilangkan kotoran yang menempel pada kulit si apel tersebut, agar apel yang kita makan lebih bersih dan pastinya steril untuk dimakan dong.

Tapi sebaiknya anda pertimbangkan kembali hal tersebut! “Loh-loh, memangnya Kenapa? Apakah salah kalau kita mengkupas kulit apelnya terlebih dahulu sebelum di konsumsi?” Saya  menjawab  “ Sebenarnya tidak masalah” akan tetapi anda akan kehilangan manfaat dari si kulit apel ini.

Sebaiknya kulit apel tidak dikupas kulitnya, alangkah baiknya jika kulit apel di cuci hingga bersih terlebih dahulu, lalu dikonsumsi.

Lalu emangnya apa manfaat yang ada pada kulit apel? Berikut beberapa manfaat kulit apel bagi kesehatan diri kita masing-masing:

1. Kulit apel akan membersihkan Gigi dan karang gigi

Kulit apel dapat membersihkan gigi dan mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Proses mengunyah apel bersama dengan kulitnya membuat gigi lebih putih dan sehat dengan meningkatkan produksi air liur dalam mulut.

2. Menyehatkan jantung 

Kulit apel mengandung serat larut dan tidak larut. Hampir semua serat dalam apel ditemukan dalam pada kulitnya. Serat ini dapat membantu mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

3. Melancarkan Pencernaan

Bagi anda yang mengidap sembelit atau wanita yang ingin memiliki tubuh indah, anda dapat mencoba mengkonsumsi kulit apel ini, karena dapat membantu melancarkan pencernaan

4. Mengatasi Masalah mata

Kulit apel pun mampu mengurangi risiko terkena penyakit mata katarak. Jika Anda mengonsumsi apel beserta kulitnya secara rutin terbukti baik untuk kesehatan Anda.

5. Mencegah hilangnya memori dan meningkatkan konsentrasi

Quercetin pada kulit apel juga mampu melindungi sel otak dari kerusakan dan mencegah hilangnya memori. Zat tersebut juga dapat meningkatkan konsentrasi dan mengobati kepikunan.

6. Menangani masalah pernapasan dan paru-paru

Makan daging apel beserta kulitnya dipercaya dapat mengatasi masalah pernapasan. Kandungan dalam buah apel yang bernama quercetin dapat membantu paru-paru berfungsi dengan baik.

7. Baik untuk penderita diabetes

Kulit apel mampu untuk mengatur gula darah. Antioksidan yang terkandung dalam kulit apel mampu mengurangi aktivitas enzim yang memecah zat tepung menjadi gula sehingga mengurangi tingkat gula darah yang dapat menyebabkan diabetes.

8. Mengobati batu empedu

Kulit apel kaya akan serat sehingga mampu mencegah akumulasi batu di kandung empedu. Batu empedu terbentuk karena terlalu banyak kolesterol dan serat yang dapat menghilangkan kolesterol tersebut.Baik untuk penderita anemia

9. Baik untuk ibu hamil

Makan apel sekaligus dengan kulitnya juga baik untuk ibu hamil karena kaya akan asam folat dan zat besi. 

10. Baik untuk penderita anemia

Kandungan zat besi pada kulit apel juga baik untuk orang-orang anemia. Selain itu kulit apel juga kaya akan kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng dan zat lainnya.

11. Baik untuk tulang

Bagia lansia sangat cocok bila mengkonsumsi apel dengan kulitnya karena Kalsium dalam kulit apel dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang. Hilangnya kalsium dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh atau disebut sebagai osteoporosis.

12. Dapat Mengurangi Berat badan

Kulit apel mengandung enzim yang disebut asam ursolat. Zat ini dapat membantu mengurangi berat badan. Jika Anda mengalami obesitas atau ingin menurunkan berat badan maka Anda harus mengonsumsi apel tanpa dikupas setiap hari.

13. Melindungi dari penyakit

Kulit apel kaya akan flavonoid, fitokimia dan antioksidan. Ketiga zat tersebut penting dalam menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu tubuh untuk melawan infeksi, sehingga tubuh tidak rentan terhadap penyakit

14. Melindungi dari berbagai macam kanker

Kulit apel mengandung senyawa yang disebut triterpenoid. Senyawa ini memiliki sifat melawan kanker dan juga membantu melindungi dari kanker seperti hati, payudara dan kanker usus besar.

Kesimpulan

Jadi apel beserta kulitnya mengandung sejuta manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita, agar tetap sehat dan tentunya dapat membuat tubuh menjadi cantik.

Penutup

Itulah tadi artikel dari wow bingits mengenai Alasan Mengapa Kulit Apel Jangan Di Kupas semoga dapat membantu dan bermanfaat buat sobat-sobat semua.

Mohon maaf apabila ada salah kata pada penulisan. Terima kasih telah mengunjungi blog ini, bila berkenan silakan tinggalak komentar